ビタミンB群は食べ物とサプリが効果的！LypriCel リポソームBコンプレックスプラス

ビタミンB群は毎日食べている食品の中にも含まれていますので摂取しやすい栄養素ですが、水溶性であり調理によって失われてしまいますのでやはりサプリメントで補うのが効果的でおすすめ！
海外通販サイトのiHerb(アイハーブ)で人気のLypriCelリポソームBコンプレックスプラスは1包に豊富な「ビタミンB群+＠」が含まれています！

美容を意識している方、スポーツや筋トレをしている方、ダイエットをしている方、疲れが取れないという悩みがある方などにもビタミンB群は摂取すべき栄養素！
ビタミンB群は補酵素の役割があるので絶対に必要です！

LypriCel Bコンプレックスプラス　

LypriCel(リプライセル)リポソームBコンプレックスプラスのレビューも紹介していますので味や臭いのイメージを持って頂くと･･･
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ビタミンBが多く含まれている食べ物

まずビタミンB群とは以下の8種類を指しています。

ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン(ビタミンB3)
パントテン酸(ビタミンB5)
ビタミンB6
ビオチン(ビタミンB7/ビタミンH)
ビタミンB12
葉酸

ビオチンはビタミンB7になりますが以前はビタミンHという名称でしたが今は変わっています。

ビタミンB群は毎日の食事の中で知らず知らず摂取していると思いますが、なかなか全てを摂取するのは難しいかもしれません。
ただでさえ食品が高くなる一方ですし･･･
因みに以下のような食べ物にビタミンBが含有されています。

ビタミンB1が多く含まれている食品

豚肉(豚ヒレ)：1.22mg
豚肉(豚もも)：0.90mg
豚肉(ロース)：0.69mg
豚肉(豚ばら)：0.54mg
ボンレスハム：0.9mg
パン酵母(乾燥)：8.81mg
たらこ：0.71mg
いくら：0.42mg
うなぎ(かば焼)：0.75mg
鯛：0.34mg
グリンピース：0.33mg
枝豆：0.24mg
きな粉：0.76mg
干ししいたけ：0.5mg
抹茶：0.6mg
干しぶどう：0.12mg
アボガド：0.10mg

LypriCelに含まれるビタミンB1誘導体：100mg

ビタミンB2が多く含まれている食品

豚肉レバー(肝臓)：3.6mg
牛肉レバー(肝臓)：3mg
鶏肉レバー(肝臓)：1.8mg
納豆：0.56mg
きな粉：0.26mg
うなぎ(肝)：0.75mg
うなぎ(かば焼)：0.74mg
いわし：0.36mg
魚肉ソーセージ：0.60mg
脱脂粉乳(粉)：1.60mg
アーモンド：1.11mg
干ししいたけ：1.40mg
唐辛子(乾燥)：1.40mg
抹茶：1.35mg
モロヘイヤ：0.42mg
アボガド：0.21mg
プルーン(乾燥)：0.07mg

LypriCelに含まれるビタミンB2：8.5mg

ナイアシン(ビタミンB3)が多く含まれている食品

焼たらこ：56.9mg
生たらこ：49.5mg
鰹節：45mg
びんながまぐろ：20.7mg
明太子：19.9mg
鰹：19mg
キハダマグロ：17.5mg
豚肉レバー(肝臓)：14.0mg
牛肉レバー(肝臓)：13.5mg
鶏肉ささみ：11.8mg
鶏むね肉：10.6mg
干ししいたけ：16.8mg
落花生：17mg
とうもろこし：2.2mg
グリンピース：2.1mg
かぼちゃ：1.5mg
唐辛子(乾燥)：140mg
プルーン(乾燥)：2.2mg
アボガド：2mg
バナナ：0.7mg
抹茶：4mg

LypriCelに含まれるナイアシン(ビタミンB3)：20mg

パントテン酸(ビタミンB5)が多く含まれている食品

鶏肉レバー(肝臓)：10.1mg
豚肉レバー(肝臓)：7.19mg
牛肉レバー(肝臓)：6.4mg
鶏肉ささみ：3.08mg
卵黄：4.33mg
たらこ：3.68mg
納豆：3.6mg
すじこ：2.4mg
イクラ：2.36mg
明太子：2.16mg
松茸：1.91mg
たたみいわし：2.95mg
焼きいわし：1.44mg
鯛：1.39mg
モロヘイヤ：1.83mg
煮干し：1.81mg
アボカド：1.65mg
干ししいたけ：7.93mg
きな粉：1.33mg
アボガド：1.65mg
干し柿：0.85mg
ブロッコリー：0.78mg
唐辛子(乾燥)：3.61mg
バナナ：0.44mg
グレープフルーツ：0.43mg
抹茶：3.7mg

LypriCelに含まれるパントテン酸(ビタミンB5)：10mg

ビタミンB6が多く含まれている食品

ニンニク：1.5mg
ビンナガマグロ：0.94mg
ビーフジャーキー：0.9mg
牛肉レバー(肝臓)：0.89mg
マグロ(赤身)：0.85mg
鰹：0.76mg
鶏肉レバー(肝臓)：0.65mg
鶏肉ささみ：0.6mg
豚肉レバー(肝臓)：0.57mg
サンマ：0.51mg
サバ：0.51mg
たらこ：0.27mg
バナナ：0.38mg
プルーン：0.34mg
アボガド：0.32mg
干ししいたけ：0.45mg
パブリカ(赤)：0.37mg
唐辛子：3.81mg
ピスタチオ：1.22mg
ゴマ：0.64mg
きな粉：0.58mg
大豆：0.53mg
モロヘイヤ：0.35mg
抹茶：0.96mg

LypriCelに含まれるビタミンB6：10mg

ビオチン(ビタミンB7)が多く含まれている食品

鶏肉レバー(肝臓)：232.4mcg
豚肉レバー(肝臓)：79.6mcg
牛肉レバー(肝臓)：76.1mcg
マイタケ：22.4mcg
干ししいたけ：10.4mcg
マガレイ：23.9mcg
ししゃも：17.9mcg
イワシ：17.1mcg
ヒラメ：10.2mcg
うなぎ(かば焼)：10.4mcg
アサリ：22.7mcg
卵黄：65mcg
うずら卵：19.3mcg
大豆：9.8mcg
きな粉：33.6mcg
黒砂糖：33.6mcg
バターピーナッツ：95.6mcg
ヘーゼルナッツ：81.8mcg
アーモンド：61.6mcg
モロヘイヤ：13.6mcg
菜の花：12.2mcg
マッシュルーム：10.6mcg
えのき茸：10.6mcg
ドリアン：5.9mcg
アボカド：5.3mcg
柿：2mcg
バナナ：1.4mcg

野菜や果物にはあまり含まれていません。

LypriCelに含まれるビオチン(ビタミンB7/ビタミンH)：300mcg

ビタミンB12が多く含まれている食品

シジミ：62.4mcg
赤貝：59.2mcg
すじこ：53.9mcg
牛肉レバー(肝臓)：52.8mcg
アサリ：52.4mcg
イクラ：47.3mcg
鶏肉レバー(肝臓)：44.4mcg
豚肉レバー(肝臓)：25.2mcg
焼たらこ：23.3mg
焼きサンマ：19.3mg
にしん：17.4mcg
煮干し：41.3mcg
鰹節：14.8mcg
牡蠣：28.1mcg
フォアグラ：7.6mcg
ハマグリ：28.4mcg

LypriCelに含まれるビタミンB12：50mcg

葉酸が多く含まれている食品

鶏肉レバー(肝臓)：1,300mcg
豚肉レバー(肝臓)：810mcg
牛肉レバー(肝臓)：1,000mcg
うなぎ(肝)：380mcg
ウニ：360mcg
枝豆：260mcg
モロヘイヤ：250mcg
パセリ：220mcg
ほうれん草：210mcg
菜の花：190mcg
アスパラガス：180mcg
すじこ：160mcg
卵黄：140mcg
煮干し：74mcg
フォアグラ：220mcg
さつまいも：49mcg
カマンベールチーズ：47mcg
干ししいたけ：240mcg
えのき茸：75mcg
きな粉：250mcg
大豆：230mcg
納豆：120mcg

LypriCelに含まれる葉酸：170mcg

上記のようにビタミンB群は日頃の食事の中にも含まれますが、全てを毎日摂れるのは難しいです。
そのためサプリメントで補うのがおすすめ！

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ビタミンB群が豊富なだけではないLypriCel Bコンプレックスプラス

そもそもビタミンB群はどれも体内において補酵素として機能し、漢字のように「酵素」を「補う」役割があります。
美容関連で有名な「コエンザイム」も補酵素の一つです。

酵素の働きの活性化のため補酵素は必要！

「酵素」は、消化・分解・吸収・代謝・エネルギーと人間が生きるために必要な働きをもっています。
しかし、酵素は単体で働きがあるものと結びつくことで働くものとがあります。
補酵素であるビタミンB群は、酵素単体で働きがない場合に結合して働きを助けてくれる重要なサポート役を担っています。

ビタミンB群の効果は、脂質・糖質・タンパク質の代謝、疲労回復、皮膚・粘膜の健康維持、エネルギーの産生など幅広いものです。

「LypriCel リポソームBコンプレックスプラス」1包にはどれぐらいのビタミンB群が含まれているか？

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成分

ベンフォチアミン/チアミン由来(ビタミンB1誘導体)：100mg
リボフラビン(ビタミンB2)：8.5mg
ナイアシン(ビタミンB3)：20mg
パントテン酸(ビタミンB5)：10mg
ビタミンB6：10mg
ビオチン(ビタミンB7)：300mcg
ビタミンB12：50mcg
葉酸塩：170mcg

ビタミンB1の誘導体とはその栄養素の本来の機能を効果的に利用できるようにしたものです。
化粧品にもビタミンC誘導体などよく目にしますね！

日本ではDHCのサプリメントが安くて飲んでいる方も多いと思いますが、因みにビタミンB群の量は以下になります。

DHC ビタミンBミックス 90日分

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【栄養成分表示】［2粒400mgあたり］熱量1.6kcal、たんぱく質0.15g、脂質0.01g、炭水化物0.22g、食塩相当量0.0003g、ナイアシン40mg（308）、葉酸200μg（83）、ビオチン50μg（100）、ビタミンB12 20.0μg（833）、パントテン酸40.0mg、ビタミンB1 40.0mg、ビタミンB2 30.0mg、ビタミンB6 30.0mg、イノシトール50mg
引用：DHC ビタミンBミックス

見慣れない単位「μｇ」と「mcg」とは？
あまり見慣れない単位ですが、「μｇ」と「mcg」は同じです！
「μ」はギリシャ文字でマイクロと読みますので、記載の仕方が違うだけで単位は一緒！

1ug(マイクログラム)＝0.001mg
1mcg(マイクログラム)＝0.001mg

と比較するとビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB5は含有量はDHCの方が比較すると多く含まれています。
しかし、ビタミンB1、ビタミンB7、ビタミンB12は、LypriCel(リプライセル)の方が圧倒的に多く含まれています。

ここがすごい！

美肌を目指すにはとても重要なビオチン(ビタミンB7)がDHCの6倍！
ダイエット時にも大事な糖質をエネルギーに変え疲労回復効果もあるビタミンB1は2.5倍！
葉酸と協力して赤血球のヘモグロビンの生成を助ける栄養素ビタミンB12は2.5倍！

また「LypriCel リポソームBコンプレックスプラス」は、ただビタミンB群だけのサプリメントではありません！
人間に必要なミネラルも含まれています！

亜鉛：20mg
セレン：50mcg
クロム：50mcg
ボロン：25mcg
バナジウム：100mcg

「亜鉛」は、骨・皮膚・肝臓やホルモンなどに関係が深い必須ミネラル。
「セレン」は、抗酸化作用、老化防止の働きがある必須ミネラル。
「クロム」は、糖質・脂質・たんぱく質の代謝効果がある必須ミネラル。
「ボロン(ホウ素)」は、バストアップに効果があるとも言われる女性ホルモン「エストロゲン」を高めると言われるミネラルの一種。
「バナジウム」は、血糖値の低下・コレステロール値の低下などの効果があるとされるミネラルの一種。

と、たった6mlの中に美容と健康に必要とされる豊富な栄養素が含まれています！
因みにDHCビタミンBミックスは他にはイノシトール(ビタミンB1の一種)が含まれているだけです。

またビタミンB群は水溶性ビタミンのため多くは排出されるため吸収率が低いです。
しかし、LypriCelのビタミンB群は医療でも使われるリポソーム化しているため吸収率が最大限に高められるように作られています。
また、遺伝子組換作物不使用、砂糖不使用、グルテンフリーと余計なものが含まれていません。
そういったビタミンB群以外にも栄養素が含まれているか、吸収率を高める加工がされているか、余計なものが含まれていないかが安いサプリとの違いです。

日頃ビタミンB群の摂取が不足している方でしたら安いDHC等のサプリメントでも効果があるかもしれません。
より効果的にビタミンB群を摂取したい、キレイな肌を手に入れたい、健康的に毎日を過ごしたい等あるならDHCと比較すると高いかもしれませんが、「LypriCel リポソームBコンプレックスプラス」をおすすめしたい。