iHerb(アイハーブ)で購入したおすすめプロテイン、飲み方、比較を紹介！しっかり運動・トレーニングをした後は良質なタンパク質を効率的に摂取して理想の体作りを目指しませんか？筋肉をつけたい！ダイエットしたい！健康的な肉体が欲しい！ならプロテインを飲むのが一番効果的です！
海外のプロテイン商品は安くて質も高い！アイハーブで取り扱っているものはオーガニック商品ですので安全性も！
また購入品はAmazon・楽天市場より全てアイハーブの方が安い！セールならもっと安くお得に買う事が出来ます！
そして60ドル以上の買い物で送料無料となりますので、ほぼほぼプロテイン1個でも送料無料となります！
男性・女性問わず初めてプロテインを買う方にも参考になれば！
関連iHerb新規登録方法から初回割引の使い方・買い方まとめ！
プロテインの効果はあるのかないのか
プロテイン（Protein）とは、必須アミノ酸を含むタンパク質を主成分とするサプリメントの一種です。
プロテインは必須アミノ酸をバランス良く、または何かに特化させて配合されています。そのため不足しがちな栄養素を補助するのに役立ちます。
筋トレや運動の効果を最大限に引き出すためには、良質なタンパク質を効率的に摂取する必要があります。
良質なタンパク質の摂取は、筋肉増加のみならず肌・髪の毛・免疫力の向上など人間の体にはとても必要な栄養素です。
因みに、人は20種類のアミノ酸の内9種類は体内作り出す事ができないため、食事から摂ることとなります。これが必須アミノ酸です。
タンパク質を多く含む食品と言えば、「卵」「肉」「魚」「大豆」「乳製品」が良く挙げられます。
しかし、毎日必要な量を摂取できるとは限りません。
1日に必要なたんぱく質は、18歳以上の場合男性で60g、女性で50gが推奨されています。
例えば、筋トレの食事と言えばツナ缶をイメージされる方もいるでしょう。
そのツナ缶は100gあたりタンパク質は30g程です。
そのため1日2缶食べれば、必要なたんぱく質が摂取できると言えます。しかし、30g全てを吸収できるわけではありません。
プロテインには筋肉・肉体に必要な栄養素が多く配合されているので、通常の食事と比較にならない良質なたんぱく質が摂取できるので効果はあります。
勿論日々の食事で摂ることもとても大事ですので、加えてプロテインも飲む事でより効果的な肉体作りができると言えます。
但し、短期的ではなく長期的にプロテインを摂取することが重要です。
そのため、いつ効果がでるの？早く効果でないの？という考えは捨てて、毎朝歯を磨くように習慣づけをすることでプロテインの最大効果が得られるでしょう。
プロテインの効果的な飲み方・タイミング
筋肉は、運動・トレーニング→栄養→回復の工程(超回復)を経て作られます。
少しでも効果的にプロテインを摂取するため以下のタイミングで飲むのが良いとされています。
①ゴールデンタイムには必ず飲む
トレーニング後30分以内は、ゴールデンタイムと言われ筋肉が付きやすいので必ず飲むようにしましょう。
トレーニング後は「ホエイプロテイン」が吸収が早いのでおすすめです。
②就寝前のタイミングに飲む
寝る前に飲む事も効率的な飲み方です。
就寝中は栄養を摂取できません。しかし睡眠中も成長ホルモンが分泌されるので、寝る1時間前ぐらいに飲むのも効果的でおすすめです。
③食後のタイミングに飲む
食後は、インシュリンの分泌がタンパク質の吸収を早くします。
そのためウェイトをアップさせたい場合などはおすすめ。また食事だけですとなかなか必要なタンパク質が摂取できないため、食後に摂取する事で摂取カロリーを高めることができます。
④朝食後のタイミングに飲む
毎日の健康を目的とする場合は、朝、朝食後がおすすめです。
人間は朝目覚めた時には、水分や栄養が不足した状態になっています。つまり寝る前にプロテインを飲んだとしても朝起きた時には効果が切れています。
そのため新たにたんぱく質を摂取することで不足した栄養を補給できます。
筋肉は休養時に成長しますので、その際「栄養」が必要となります。そのためトレーニングや運動をした後も数日はプロテインを飲む事をおすすめします。
プロテインはきちんと運動をし、過剰に摂らない限りは太る事はないでしょう。
プロテインダイエットを考えている男性・女性は、食事の一部をプロテインに置き換えることで、カロリーを抑えながらも不足しがちなたんぱく質を摂取する事ができます。
そのため食事前もしくは食事を減らして食べた後にプロテインで補うという飲み方が良いと思います。
但しタンパク質を無意味に多く摂取しても、ただ体脂肪が増えてしまいます。運動も忘れずに行い、プロテインの量はメーカーが推奨する適量を摂るようにしましょう。
筋肉の増強、ダイエット、健康維持など目的は人それぞれです。無理のない自分に合った飲み方を見つけましょう！
海外のプロテインと日本で人気のプロテインの比較
日本では、明治から発売されている「ザバス(SAVAS)ホエイプロテイン100」が人気で、味はリッチショコラ味が一番人気のようです。
アイハーブで人気且つおすすめのプロテインは、Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション）からでている「ゴールドスタンダード 100％ホエイ」です。
世界シェア1位の100％ホエイプロテインです！
最近は日本でも買えるようになったため、Amazon・楽天市場でも取り扱われるようになりました。
他の海外ブランドですとイギリス発の「マイプロテイン(MyProtein)」もとても有名ですね。
こちらは以前からAmazon・楽天市場など色々な通販サイトで購入ができます。
日本発のザバス(SAVAS)と米国発ゴールドスタンダードのプロテイン比較
フレーバーによって成分は多少変わりますが、ここでは「SAVAS＝リッチショコラ味」「ゴルスタ＝ダブルリッチ チョコレート味」で比較します。
①たんぱく質の量
「ザバス(SAVAS)ホエイプロテイン100」の特徴は、28gあたりたんぱく質が19.5gです。
加えて4種のビタミンB群、ビタミンC、ビタミンDが配合されています。
「Optimum Nutrition/オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード 100％ホエイ」は、１スプーン30.4gの中にたんぱく質が24gです。
加えて3種類の必須アミノ酸（BCAA = バリン、ロイシン、イソロイシン）、グルタミン＆グルタミン酸が配合されています。
ビタミン系は配合されておらず、肉体の強化に特化したプロテインと言えます。
それぞれ1gあたりのたんぱく質の量は、
- SAVAS＝約0.69g
- ゴールドスタンダード＝約0.78g
となります。
つまり、一番重要なたんぱく質が多く含まれているのは海外のプロテインである「ゴールドスタンダード」に軍配が上がります。
②価格の比較
次に2商品の価格を比較してみます。
まず、「ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味」で一番容量が多いのは「2200g」になります。
「ゴールドスタンダード」で一番容量が多いのは「2270g」になり、量は少しゴルスタの方が多くなります。
価格は、
- 「ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味」＝大体9500円～10000円ほど。
- 「ゴルスタ＝ダブルリッチ チョコレート味」＝9000円～10000円ほど。
量はゴルスタの方が少し多いので、価格の比較をすると「ゴールドスタンダード」の方が安いです。
しかもたんぱく質の量もゴルスタの方が多く配合されています。
※価格は時期、タイミング、ショップによって多少違います。今の価格は各サイトでご確認下さい。
海外のプロテインに限らず、サプリメントなども日本の製品は含有量が少なく、しかも値段が高い傾向にあります。
そのため、成分・価格の安さからみても圧倒的に海外のプロテインの方がコスパが良くおすすめです。
iHerb(アイハーブ)のおすすめプロテインメーカー
アイハーブ(iHerb)で多くのメーカー/ブランドのプロテインが売られています。
代表的な人気メーカーは以下です！
- Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション)
- Muscletech(マッスルテック)
- MusclePharm(マッスルファーム)
- Dymatize Nutrition(ダイマタイズニュートリション)
- California Gold Nutrition(CGN)
- ALLMAX Nutrition(オールマックスニュートリション)
- Now Foods(ナウフーズ)
- BSN(ビーエスエヌ)
Optimum Nutritionはゴールドスタンダードがなんといっても有名ですね！
Dymatize Nutritionは本格的な筋トレをしている方が飲んでいる印象！
California Gold Nutrition(CGN)は、アイハーブの独自ブランドのため割安です！
ALLMAX Nutritionは最近よく飲んでいる方を目にするプロテインメーカー！
Now Foodsは、プロテインよりもサプリメントが昔から日本でも有名！
BSNのプロテインは、日本では馴染みが少ないかもしれませんが海外では人気です！
このようにアイハーブではというより、海外では様々なメーカーからプロテインが販売されています！
特にこだわりがないようでしたら、色々試してみると良いかもしれませんね！
私は、そのタイプです！
iHerb(アイハーブ)購入品のおすすめプロテイン紹介
私がアイハーブ(iHerb)で購入したプロテインになります。
特にこだわりがなければ、アイハーブの製品はどの商品も安全で質も高くおすすめです！私は色々試していくスタンス！
初めてアメリカのプロテインが届いた時は、その容器の大きさに驚きました！
ダンボールを開けた瞬間「デカっっっ！！」と声が出てしまいましたwww
容器が大きいので置き場所に困るのがデメリット！まぁ約3kgも入っているので仕方が無い！
2Lペットボトルと比較して大きさが分かるでしょうか？
因みにプロテインの使用にあたってみかけるスクープ（scoop）とは、日本語でいう所の「スプーン」です。
1スクープは、付属のスプーン1杯分ということです。
プロテインの飲み方は、「水」または「牛乳」でというのがほとんどです。しかし、かなり甘いので水で十分美味しく飲めると思います！
オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード 100%ホエイ
アイハーブでも一番人気！世界シェア1位！
プロテインと言えば、ゴールドスタンダードといわれるぐらい有名で人気のプロテインです！
人気の味はダブルリッチチョコレートです！超甘党の私からしたら甘さ控え目のプロテイン！
関連味・評価共におすすめプロテイン！ゴールドスタンダード100％ホエイのレビュー
オールマックス ニュートリション クイックマス
ALLMAX Nutrition QUICK MASS(オールマックス ニュートリション クイックマス)は、「急速な筋肉増量を促進」という謳い文句に購入！
大学研究に基づいたプロテインで、被験者は無脂肪体重が4.5倍の速度で増え、胸囲が1インチ増加したとの事！
一日の成長に必要なカロリーを摂取できます。
「オールマックス ニュートリション クイックマス」は、水だけでも十分に甘くて美味しいプロテインです！
オールマックスのスクープは引っ掛けておける優れもの！
関連ALLMAX Nutritionクイックマスは脂肪をつけずに体重増加と筋肉増強が目的のプロテイン[iHerb]
Amazon、楽天市場ではクイックマスの取り扱いが現在無し。他のALLMAX Nutrition商品は一部あります。
オールマックス ニュートリション クイックマスは、現在アイハーブだけで購入可能！
Muscletech ニトロテック ホエイペプチドとアイソレート プライマリーソース
Muscletech(マッスルテック)社は、プロテイン、サプリメントブランドとしてアメリカでは1位にもなる人気メーカー！
20年以上も研究し製造されている商品群は、スポーツ栄養ブランド、科学における臨床研究、味の美味しさなどでランキング1位にもなる優秀さ！
タンパク質30gも含まれていて、筋トレをしている方にとってはとても有名です！
関連タンパク質30g！Muscletechで1番高評価のニトロテック ホエイペプチドとアイソレートのプライマリーソースのレビュー
ニトロテックのプロテインはデザインが派手ですね！
アメリカは商品数・種類が日本とは比較できないぐらいあるようなのでいかに最初目を引くかが大事！
とどこかで聞きました！
MusclePharm コンバット XLマスゲイナー
MusclePharm(マッスルファーム)コンバット XLマスゲイナーは、「爆発的な筋肉の成長を即効で促進します！」という謳い文句に購入！
体重増加サプリメントと紹介され、筋肉の回復を促進しつつ筋肉増強を促します。
味はチョコレートを購入しましたが、かなり甘いので水での飲み方でＯＫ！
緑色がとても目を引くデザインですね！
スクープも緑色をしているので探しやすい！
「マッスルファーム コンバット XLマスゲイナー」は思いのほか甘い！！
そのため甘いのが嫌い・苦手な方には少しおすすめできないかもしれません。
私のような甘党には全く問題なしですが！
使用禁止物質検査済み、グルテンフリー
タンパク質12.5g、MCT、ナトリウム、炭水化物、ビタミンA 、カルシウム、鉄ほか
マッスルファーム コンバットプロテインパウダー
MusclePharm(マッスルファーム)コンバットプロテインパウダーは、ホエイプロテイン濃縮物、加水分解物とアイソレート、卵アルブミン及びミセル・カゼインで調整され、ゆっくり消化するタイムリリース型プロテインです！
マッスルファームは緑色が目立ちます！
スクープもやはり緑色！
購入したクッキーアンドクリーム味は、甘い＆クッキーのクランチの歯応えが少しします！
お菓子のような感覚のプロテインです！
使用禁止物質検査済み、5種類のプロテイン供給、グルテンフリー
タンパク質25g、ナトリウム、カリウム、食物繊維、カルシウムほか
California Gold Nutrition SPORT ホエイプロテインアイソレート
California Gold Nutrition（CGN）というメーカーは、iHerbのプライベートブランド（独自ブランド）の一つになります！
CGNの製品は、全て低価格・高品質のため高いお金を出したくないけど使ってみたいサプリやプロテインがある場合にはおすすめです！
ホエイプロテインアイソレートは、米国ウエスコンシン州のチーズ専門製造者から仕入れたホエイのみを使用し高速吸収・超低乳糖のプロテインです。
「ホエイプロテインアイソレート プレーン（無香料）」は、白いプロテインでプロテイン自体は少し脱脂粉乳のような感じです。
サラサラという感じではありません。
スクープは半透明なものです。
そして気になる味。
購入した「California Gold Nutrition SPORT ホエイプロテインアイソレート プレーン（無香料）」を水でシェイクして口に入れてまず思った事・・・
まずい！！！(笑)
「糖質0g」「無香料」つまり味がないものを買いましたので、無味無臭に近いです。
口コミにも水だと美味しくない・まずいといった記載が見られます(笑)
しかし、やはり味覚は人それぞれ。水で飲んでも問題なしという口コミもあります。
商品詳細の飲み方には、「水やお好みの飲料（牛乳、ココナッツミルク、アーモンドミルク、ライスミルク、豆乳など）に加えます。」とあります。
個人的には甘めが好きなので、牛乳と混ぜて飲んでいます。
口コミをみると、他のプロテインと混ぜて飲んでいる方も見受けられますね。
泡立ちは結構しました。
因みに一度間違ってお湯を入れてしまって飲んだのですが、意外に飲めました(笑)薄過ぎるホットミルクのような味です！
プロテインはホットで飲んでも栄養成分は変わりませんが、ダマになりやすくなるので注意！
WPI 90+ – 90+％ホエイプロテインアイソレート、高速吸収、超低乳糖、香料無添加、砂糖無添加、合成牛成長ホルモン不使用、グルテンフリー、GMOフリー、ソイフリー
タンパク質27g、糖0g、BCAAs5.5g、ナトリウム、カリウム、カルシウムほか
iHerb（アイハーブ）購入品のプロテインの中で溶けやすさ・甘さの比較
購入したプロテインの溶けやすさと甘さの比較です。
個人差がありますので参考までに！
プロテインの溶けやすさ
(上が溶けやすい。下が溶けにくい。）
- ゴールドスタンダード
- クイックマス＝ニトロテック
- CGN
- コンバット XLマスゲイナー/プロテインパウダー
プロテインの甘さの比較
（上が甘い。下が甘くない。）
- コンバット XLマスゲイナー/コンバットプロテインパウダー
- クイックマス
- ニトロテック ホエイペプチドとアイソレート
- ゴールドスタンダード
※California Gold Nutrition(CGN)のプロテインは無香料のため比較外
甘くないと表現していますが、はっきり言って一番下でも甘い(笑)
iHerb(アイハーブ)のプロテインでおすすめはこれ！
アイハーブ(iHerb)のプロテインでおすすめはどれ？と聞かれれば個人的は2つ！
まずはプロテイン初心者には王道のゴールドスタンダードがおすすめ！
味の種類の豊富さや量の幅も色々あるので、試しやすいプロテインだと思います！
もう一つはMuscletech社のニトロテックです！
ゴールドスタンダードより価格は高いものの筋肥大に大きく関係しているクレアチンが含まれており、またたんぱく質が30g(1スクープ46gあたり)、 クレアチン3g、ロイシン3.3gが含まれ、さらにゴルスタと比較してBCAAの含有量も多いためワンランク上のプロテインと言えます！
たんぱく質含有のプロテイン関連商品もiHerbで購入してみた
たんぱく質を多く含まれたものはプロテイン以外にもあります！
- トレーニング後の栄養補給として！
- ダイエット時の置換え食品として！
- 忙しい朝の朝食替わりとして！
- お菓子感覚で間食として！
以下のプロテイン関連の商品もどうぞ♪
プロテインバー
プロテインバー(スポーツバー)とは、プロテインが含まれている栄養補助食品で、タンパク質、食物繊維、ビタミンなどが凝縮されています。
そのため、筋トレなど運動をされている方のみならず、ダイエット・減量をしている方にもおすすめ！
栄養がしっかり詰まっているので、ダイエット中で不足しがちな必要な栄養素を摂ることができます。
また咀嚼するため満腹感が得られますので、食べたい！というストレス緩和に繋がります。
関連iHerbのプロテインバーを食べ比べ！美味しいおすすめはどれ？
プロテインバーは手軽さもウリですので、外出時にも鞄に入れてもって行きやすいのもメリット！
アイハーブでランキング1位にもなったマッスルファームのコンバットクランチバー(チョコレートチップクッキー)は、タンパク質20gが含まれグルテンフリーのプロテインバーです！
しっとりとした食感にチョコの味もしっかりありとてもおいしいです！
ついついお菓子のように食べ過ぎてしまいそうです！
プロテインチップ
プロテインチップは、日本で人気のカルビーのポテトチップとは違い、脂質がかなり低いです！
脂質を摂りたくない、ダイエット中だけどポテトチップが恋しい人にはおすすめです！
勿論、プロテインと名が付いていますのでたんぱく質も多く含まれています！
注意点は売り切れが多い事！種類も少ないので、購入が集中していまいます。
在庫があったら買うのが吉！
関連プロテインチップスとは何？Quest Nutritionの低糖質・高たんぱく質なスナック健康食品
普段プロテインを買う際、Amazonや楽天市場を利用される方も多いと思います。
ですが、決して安いものではありません。iHerb(アイハーブ)の方が安いです。
そのため、iHerb(アイハーブ)をまだ使った事がない方はぜひ一度試して欲しいです。
